冷湿布と温湿布を貼る
腰痛の対処法として、湿布を貼ることが昔から行われていました。
急性の腰痛には冷湿布、慢性の腰痛には温湿布が効果的です。
ただ、急性・慢性の違いだけではなく、腰痛の症状や原因の違いによって
冷湿布がよいか温湿布が良いのかは異なるケースもあります。
冷湿布は、アイスノンや氷を入れたビニール袋などでも代用できます。
なお、温湿布が身近にない場合は、タオルをお湯などで温めて患部に当てたり、
蒸しタオルを患部に当てる方法があります。
蒸しタオルを使用する場合は、冷めるのを遅くするためにタオルの上からラップをかけておくと良いでしょう。
この場合も熱が湿っていますから、慢性の腰痛に効果的です。
また、温湿布と同じような効果として、入浴が挙げられます。
入浴は患部だけではなく、全身の血行を良くし、痛みを和らげるのに効果的です。
その他、全身の筋肉を柔軟にして気分もリラックスさせます。
