腰痛

腰痛を体質改善によって解決する方法のひとつに食事療法があります。

腰痛に効果のある成分としては、まずビタミンB1があります。ビタミンB1は筋肉や神経の疲労をやわらげる働きがあります。ビタミンB1は豚肉、小麦胚芽や玄米などの穀類、落花生や大豆などの豆類・種実類、うなぎなどに多く含まれています。

次に、腰痛に欠かせない成分としては、ビタミンEがあります。

腰痛の原因のひとつに血行障害がありますが、ビタミンEには毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。

なので、ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、筋肉にたまった乳酸などの疲労物質が排出されて、腰の筋肉の凝りが和らぎます。

ビタミンEは緑黄色野菜、アーモンド、米ぬか油、紅花油、南瓜、にら、ほうれん草、はまち、うなぎ、銀だら、銀鮭などに多く含まれています。

また、ビタミンB12も腰痛を和らげる効果が期待できる成分です。ビタミンＢ12は神経系の働きを維持する役割を持ち、腰痛症などの痛みを和らげます。

腰のしびれや腰痛は、末梢神経が傷ついているために起こるケースもありますが、ビタミンＢ12のひとつであるメコバラミンは末梢神経の傷を治していく働きがあります。

ビタミンB12を多く含む食品は、レバー、肉類、魚介類、牛乳、チーズ、卵などがあります。