腰痛

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腰痛の原因としてあげられるのが、腰や背骨などの骨の歪みです。それら骨の歪みは、腰の痛みだけではなく、体全体に不調を引き起こす原因になりますので注意が必要です。

背骨は立った姿勢の場合、脊椎のS字カーブによって正しいバランスを取っています。しかし、骨格がゆがむと、バランスのとれた姿勢をとることができず、椎間板や筋肉、じん帯などに負担をかけてしまいます。なので、正しい姿勢を心がけることが重要です。

次に、腰痛の原因として、筋肉のこりがあげられます。

肩こりでもそうですが、同じ姿勢を長時間続けて仕事をしていると筋肉は硬直してきます。この場合、肩だけでなく腰に痛みが発生する場合があります。

まず、腰痛の症状が悪化する前にストレッチなどによって改善を図ることが大切です。また、入浴によって、血液の循環を良くすることも効果的です。入浴により、筋肉が柔らかくなった後でストレッチを行えば、さらに効果的だと言えるでしょう。

さらに、ストレッチと同じ効果が期待されるものとして、筋力トレーニングがあります。

ただ、骨に歪みが出ている場合は、筋肉を鍛えてもバランスの取れたか形にはなりません。なぜなら、筋肉は骨格で支えられているので、骨に歪みが出ている場合は筋肉が緊張した形で支えることになってしまうからです。

ゆがんだ骨格を支えている筋肉は、そのゆがみに合わせて筋肉も癖が付いています。癖の付いたまま、筋力トレーニングを行えば、首や腰を痛めることにもなりかねません。

このように、筋肉と骨格の関係から考えてみると、腰痛を治療しようと腹筋や背筋を鍛えても、返って体を痛める結果になる場合がありますので十分に注意が必要です。

にきびケアするなら、にきびの原因を理解しよう。